Egy hosszú nap után minden egyszerűsítés a diétás vacsora elkészítésében több mint üdvözlendő. Nézzük, hogyan készíthetünk gyorsan és egyszerűen szinte szénhidrátmentes vacsorát.
#1 Tojás a főszerepben
Energiában gazdag vacsora minimális zsírral. Ehhez csak tojásra és néhány egyéb összetevőre van szükség. Süthetünk például tojásmuffinokat a sütőben. A felvert tojásokhoz adjunk friss spenótot, sózzuk, ízesítsük kedvenc fűszereinkkel. Ezt a keveréket öntsük olajjal kikent muffinformákba, és süssük 180 °C-on kb. 15 percig. A diétás tojást fogyaszthatjuk főzve vagy kevés zsiradékkal serpenyőben sütve is.
#2 A zöldség élvezetessé válik dresszinggel
A dresszingek nemcsak a grillezéshez, hanem esti salátákhoz vagy zöldségekhez is alkalmasak. Nem kell, hogy kalóriabomba legyen, ami nem illik a diétás étrendbe. Slim Pasta dresszingek hozzáadott cukor nélküliek, és több íz közül választhat.
#3 Gyors levesek több napra
A zöldséget számtalan módon felhasználhatjuk. Hagymán pirított cukkini, tök vagy borsó felhasználásával ízletes krémleveseket készíthetünk. Ezeket nemcsak vacsorára, hanem gyors ebédként teljes kiőrlésű kenyérrel kiegészítve is fogyaszthatjuk. Nem tudja, mit egyen vacsorára, és nincs kedve főzni? Gyors megoldásként alkalmasak az instant levesek is. Ezek alacsony kalóriatartalmú, gyors vacsorának megfelelő, vegánok számára is megfelelő opciók.
#4 5 perc alatt az asztalon a vacsora
Nem minden előre elkészített étel káros a testünknek. A már említett leveseken kívül élvezhetjük például a Slim Noodles mogyorós szósszal-t. Ezek a tészták alacsony kalóriatartalmúak és kevés szénhidrátot tartalmaznak , és néhány perc alatt elkészíthetők.
#5 Krémek segítségként uzsonnára és vacsorára
Főzés nélkül, néhány összetevő összekeverésével ízletes krémeket készíthetünk. Ezeket friss kenyérrel és kedvenc zöldségekkel tálalhatjuk. Alkalmazhatjuk a jól bevált fűszeres, fokhagymás vagy light tojáskrémet alacsony zsírtartalmú joghurttal. Próbálhatja a különleges kombinációt is: spenótkrém quinoával.
#6 Időspórolás tervezéssel
Néha nincs idő vagy energia a vacsora elkészítésére. Maga a főzés nem vesz igénybe többet pár percnél, feltéve, hogy minden szükséges összetevő otthon van. Tervezze meg előre az étrendet, és szerezze be a hét minden napjára szükséges alapanyagokat. Például a következő napokra elkészíthetjük a konjak tésztát magyar gulyással.
#6 Avokádó – kevés szénhidrát, sok vitamin
Bár az avokádó magas zsírtartalmú, ezek az egészséges zsírok közé tartoznak. Így néha bűntudat nélkül fogyasztható vacsorához is. Elkészíthető sóval és citromlével, ízletes krémként fehérjében gazdag kenyérre tálalva. Elkészíthetünk belőle alacsony szénhidráttartalmú sushit avokádóval is.
.png)